{"id":293,"date":"2026-03-27T16:49:05","date_gmt":"2026-03-27T07:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/morimori5.com\/?p=293"},"modified":"2026-03-27T16:49:05","modified_gmt":"2026-03-27T07:49:05","slug":"%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%e3%82%b3%e3%83%84%ef%bc%8120%e4%bb%a3%e5%be%8c%e5%8d%8a%e9%a3%9f%e6%94%b9%e5%96%84","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/morimori5.com\/?p=293","title":{"rendered":"\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u3057\u306a\u3044\u30b3\u30c4\uff0120\u4ee3\u5f8c\u534a\u98df\u6539\u5584"},"content":{"rendered":"<h2>\u8981\u7d04<\/h2>\n<p>20\u4ee3\u5f8c\u534a\u304b\u3089\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3001\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u306f\u3082\u3046\u5352\u696d\uff01\u7121\u7406\u306a\u304f\u7d9a\u304f\u98df\u4e8b\u6539\u5584\u3067\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u4f53\u3065\u304f\u308a\u3092\u7fd2\u6163\u306b\u3057\u307e\u305b\u3093\u304b\uff1f\u79d1\u5b66\u7684\u6839\u62e0\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305fPFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308a\u65b9\u3001GI\u5024\u306e\u4f4e\u3044\u98df\u6750\u9078\u3073\u3001\u5fd9\u3057\u3044\u65e5\u3067\u3082\u4f5c\u308c\u308b\u7c21\u5358\u30ec\u30b7\u30d4\u3067\u3001\u3042\u306a\u305f\u3082\u81ea\u4fe1\u3092\u6301\u3063\u3066\u7406\u60f3\u306e\u4f53\u578b\u3078\u3002\u904b\u52d5\u304c\u82e6\u624b\u3067\u3082\u5927\u4e08\u592b\uff01\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u3067\u300c\u75e9\u305b\u308b\u300d\u3092\u7fd2\u6163\u306b\u3059\u308b\u65b9\u6cd5\u3082\u4f1d\u6388\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u76ee\u6b21<\/h2>\n<ol>\n<li><a 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id=\"20\u4ee3\u5f8c\u534a\u5411\u3051\u7121\u7406\u306a\u304f\u7d9a\u304f\u98df\u4e8b\u6539\u5584\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30b9\u30c6\u30c3\u30d7\">\u301020\u4ee3\u5f8c\u534a\u5411\u3051\u3011\u7121\u7406\u306a\u304f\u7d9a\u304f\uff01\u98df\u4e8b\u6539\u5584\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30b9\u30c6\u30c3\u30d7<\/h3>\n<p>20\u4ee3\u5f8c\u534a\u306b\u306a\u308b\u3068\u3001\u5b66\u751f\u6642\u4ee3\u306e\u3088\u3046\u306b\u7121\u7406\u306a\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u3092\u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u4ed5\u4e8b\u3084\u30d7\u30e9\u30a4\u30d9\u30fc\u30c8\u3067\u5fd9\u3057\u304f\u306a\u3063\u3066\u3001\u98df\u751f\u6d3b\u304c\u4e71\u308c\u304c\u3061\u306b\u306a\u3063\u305f\u308a\u3057\u307e\u305b\u3093\u304b\uff1f\u79c1\u81ea\u8eab\u3082\u3001\u904e\u53bb\u306b\u4f55\u5ea6\u304b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6311\u6226\u3057\u3066\u306f\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u2026\u3068\u3044\u3046\u7d4c\u9a13\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u3066\u304d\u307e\u3057\u305f\u3002\u3067\u3082\u3001<strong>\u7121\u7406\u306a\u304f\u7d9a\u304f\u98df\u4e8b\u6539\u5584<\/strong>\u3092\u898b\u3064\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5c11\u3057\u305a\u3064\u3067\u3059\u304c\u7740\u5b9f\u306b\u5909\u5316\u3092\u611f\u3058\u3089\u308c\u305f\u3093\u3067\u3059\u3002\u4eca\u56de\u306f\u3001\u305d\u3093\u306a\u79c1\u306e\u5b9f\u4f53\u9a13\u3092\u3082\u3068\u306b\u300120\u4ee3\u5f8c\u534a\u306e\u7686\u3055\u3093\u304c\u30e9\u30a4\u30d5\u30b9\u30bf\u30a4\u30eb\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u5b9f\u8df5\u3067\u304d\u308b\u3001\u5177\u4f53\u7684\u306a\u98df\u4e8b\u6539\u5584\u306e\u30b9\u30c6\u30c3\u30d7\u3092\u304a\u4f1d\u3048\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305a\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u57fa\u672c\u3068\u306a\u308b\u306e\u304c\u3001 PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u610f\u8b58\u3057\u305f\u732e\u7acb\u306e\u8003\u3048\u65b9\u3067\u3059\u3002PFC\u3068\u306f\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\uff08Protein\uff09\u3001\u8102\u8cea\uff08Fat\uff09\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\uff08Carbohydrate\uff09\u306e\u982d\u6587\u5b57\u3092\u53d6\u3063\u305f\u3082\u306e\u3067\u3001\u3053\u308c\u3089\u3092\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u826f\u304f\u6442\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3060\u3068\u8a00\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u671d\u98df\u306b\u5375\u3084\u30e8\u30fc\u30b0\u30eb\u30c8\u3067\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u6442\u308a\u3001\u663c\u98df\u306b\u306f\u4e3b\u98df\uff08\u70ad\u6c34\u5316\u7269\uff09\u3068\u91ce\u83dc\u3001\u5915\u98df\u306f\u8efd\u3081\u306b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3068\u91ce\u83dc\u4e2d\u5fc3\u306b\u3059\u308b\u3001\u3068\u3044\u3063\u305f\u5177\u5408\u3067\u3059\u3002\u3044\u304d\u306a\u308a\u5b8c\u74a7\u3092\u76ee\u6307\u3059\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u307e\u305a\u306f\u300c\u4e00\u98df\u3067\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u610f\u8b58\u3057\u3066\u307f\u3088\u3046\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u5c0f\u3055\u306a\u76ee\u6a19\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308b\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u79c1\u3082\u3001\u6700\u521d\u306f\u300c\u304a\u8089\u3092\u98df\u3079\u308b\u306a\u3089\u3001\u91ce\u83dc\u3082\u4e00\u7dd2\u306b\u6442\u308d\u3046\u300d\u3068\u3044\u3046\u610f\u8b58\u304b\u3089\u59cb\u3081\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n<p>\u6b21\u306b\u3001GI\u5024\u306e\u4f4e\u3044\u98df\u6750\u3092\u8ce2\u304f\u9078\u3093\u3067\u3001\u8abf\u7406\u6cd5\u3092\u5de5\u592b\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002GI\u5024\u3068\u306f\u3001\u98df\u54c1\u304c\u8840\u7cd6\u5024\u3092\u3069\u308c\u3060\u3051\u65e9\u304f\u4e0a\u3052\u308b\u304b\u3092\u793a\u3059\u6570\u5024\u3067\u3001GI\u5024\u304c\u4f4e\u3044\u307b\u3069\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u4e0a\u6607\u304c\u7de9\u3084\u304b\u306b\u306a\u308a\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6e9c\u3081\u8fbc\u307f\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u3068\u8a00\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u767d\u7c73\u3088\u308a\u3082\u7384\u7c73\u3084\u96d1\u7a40\u7c73\u3001\u98df\u30d1\u30f3\u3088\u308a\u3082\u5168\u7c92\u7c89\u30d1\u30f3\u3092\u9078\u3076\u306e\u304c\u305d\u306e\u4f8b\u3067\u3059\u3002\u8abf\u7406\u6cd5\u3082\u3001\u63da\u3052\u7269\u3088\u308a\u306f\u84b8\u3057\u305f\u308a\u713c\u3044\u305f\u308a\u3059\u308b\u65b9\u304c\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u3067\u3059\u3088\u306d\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u304a\u663c\u306b\u304a\u5f01\u5f53\u3092\u6301\u53c2\u3059\u308b\u969b\u306f\u3001\u767d\u7c73\u3092\u96d1\u7a40\u7c73\u306b\u5909\u3048\u305f\u308a\u3001\u304a\u304b\u305a\u3082\u63da\u3052\u7269\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u9d8f\u3080\u306d\u8089\u306e\u84b8\u3057\u6599\u7406\u3084\u91ce\u83dc\u306e\u30bd\u30c6\u30fc\u306b\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3060\u3051\u3067\u3001\u3050\u3063\u3068\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u5fd9\u3057\u3044\u65e5\u3067\u3082\u3001\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3046\u306a\u3089\u304a\u306b\u304e\u308a\u306f\u96d1\u7a40\u7c73\u306e\u3082\u306e\u3092\u9078\u3093\u3060\u308a\u3001\u30b5\u30e9\u30c0\u30c1\u30ad\u30f3\u3068\u91ce\u83dc\u30b5\u30e9\u30c0\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u305f\u308a\u3068\u3001\u5de5\u592b\u6b21\u7b2c\u3067\u9078\u629e\u80a2\u306f\u5e83\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u5fd9\u3057\u3044\u65e5\u306e\u305f\u3081\u306e\u7c21\u5358\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u30ec\u30b7\u30d4\u4f8b\u3068\u3057\u3066\u3001<strong>\u300c\u9d8f\u3080\u306d\u8089\u3068\u30d6\u30ed\u30c3\u30b3\u30ea\u30fc\u306e\u30ec\u30f3\u30b8\u84b8\u3057\u300d<\/strong>\u3092\u3054\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002\u6750\u6599\u306f\u3001\u9d8f\u3080\u306d\u8089\uff08\u4e00\u53e3\u5927\u306b\u5207\u308b\uff09\u3001\u30d6\u30ed\u30c3\u30b3\u30ea\u30fc\uff08\u5c0f\u623f\u306b\u5206\u3051\u308b\uff09\u3001\u304a\u597d\u307f\u306e\u8abf\u5473\u6599\uff08\u5869\u3001\u3053\u3057\u3087\u3046\u3001\u91a4\u6cb9\u5c11\u3005\u306a\u3069\uff09\u3067\u3059\u3002\u8010\u71b1\u76bf\u306b\u6750\u6599\u3092\u5168\u3066\u5165\u308c\u3001\u3075\u3093\u308f\u308a\u3068\u30e9\u30c3\u30d7\u3092\u3057\u3066\u96fb\u5b50\u30ec\u30f3\u30b8\u3067\u706b\u304c\u901a\u308b\u307e\u3067\u52a0\u71b1\u3059\u308b\u3060\u3051\u3002\u6d17\u3044\u7269\u3082\u5c11\u306a\u304f\u3001\u77ed\u6642\u9593\u3067\u4f5c\u308c\u308b\u306e\u3067\u3001\u75b2\u308c\u3066\u5e30\u3063\u3066\u304d\u305f\u65e5\u3067\u3082\u624b\u8efd\u306b\u4f5c\u308c\u307e\u3059\u3002\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3068\u91ce\u83dc\u304c\u3057\u3063\u304b\u308a\u6442\u308c\u308b\u306e\u3067\u3001\u6e80\u8db3\u611f\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3088\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u6bce\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u5c11\u3057\u305a\u3064\u898b\u76f4\u3057\u3066\u3044\u304f\u3053\u3068\u304c\u3001\u7121\u7406\u306a\u304f\u7d9a\u304f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5\u306e\u7b2c\u4e00\u6b69\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u5b8c\u74a7\u3092\u76ee\u6307\u3055\u305a\u3001\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u4e00\u3064\u305a\u3064\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n<h3 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\u95a2\u9023\u5546\u54c1<\/p>\n<p>&#8211; [\u30d1\u30fc\u30bd\u30ca\u30eb\u30b8\u30e0](<a href=\"https:\/\/px.a8.net\/svt\/ejp?a8mat=4AVCO6+E0A65U+56HC+5Z6WX\" rel=\"nofollow\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" width=\"300\" height=\"250\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www27.a8.net\/svt\/bgt?aid=260123622847&#038;wid=001&#038;eno=01&#038;mid=s00000024168001004000&#038;mc=1\"><\/a> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" width=\"1\" height=\"1\" src=\"https:\/\/www13.a8.net\/0.gif?a8mat=4AVCO6+E0A65U+56HC+5Z6WX\" alt=\"\">)<\/p>\n<p>&#8211; [\u30d5\u30a1\u30b9\u30c6\u30a3\u30f3\u30b0](<a href=\"https:\/\/px.a8.net\/svt\/ejp?a8mat=4AVCO6+DUX9PU+5CA8+5ZEMP\" rel=\"nofollow\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" width=\"300\" height=\"250\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www22.a8.net\/svt\/bgt?aid=260123622838&#038;wid=001&#038;eno=01&#038;mid=s00000024920001005000&#038;mc=1\"><\/a> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" width=\"1\" 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